Avantouinnista terveellinen harrastus

Syyskuussa on jo hyvä aloittaa avantouinti, jotta saisi pehmeämmän laskun harrastukseen. Veden lämpötila kun on talvella jo lähellä nollaa ja maa on kylmä. Avantoon saattaa jäädä menemättä jo sen takia, että jalat ovat jäässä jo ennenkuin avantoon pääsee. Myöhään syksyllä ja talvella maa on jo niin kylmä, että kannattaa ostaa avantouintiin soveltuvat kengät, etteivät jalat jäädy.

Avantouinti rentouttaa ja virkistää, tekee hyvää keholle ja mielelle. Avantouinti tuo jälkeenpäin hyvän olon tunteen. Puhutaan myös avantouinnin terveysvaikutuksista. Jotkut väittävät, etteivät ole olleet päivääkään kipeänä sen jälkeen kun aloittivat avantouinnin.  Flunssat jäivät avantoon. Kerrotaan, että avantouinnista saa apua masennukseen. Avantouinti parantaa verenkiertoa. Säännöllisesti uivien perusverenpaine laskee merkittävästi. Avantouinti parantaa myös stressinsietokykyä ja auttaa kestämään paremmin kylmää. Avantouinnin on todettu lievittävän reumaa, MS-tautia ja astmaa sairastavien kipuja. Useille uimareille avanto on lääke kolotuksiin ja särkyihin. Avantouintia suositellaan harrastamaan ainakin kolme kertaa viikossa, jos haluaa harrastaa sitä sen myönteisten vaikutuksien takia.  Myönteiset vaikutukset kuitenkin häviävät, jos avantouinti lopetetaan.  

Joidenkin mielestä tämä on kyllä aika hullujen hommaa, sata asteisesta saunasta mennään yksi asteiseen veteen. Mutta hullua touhua tai ei, ainakin 100 000 suomalaista on jo jäänyt koukkuun tähän hyiseen harrastukseen. Kaikkia harrastajia on silti mahdoton tietää, myös mökillään avannossa käyviä kun riittää. Avantouimarit kertovat, että kun he ensimmäisen kerran pääsivät avantouintia kokeilemaan, niin koukkuun he jäivät. Siitä tuli riippuvaiseksi. Avantoon piti päästä hinnalla millä hyvänsä, jopa päivittäin. Kaikille tämä harrastus ei kuitenkaan sovi. Toisille pelkkä kylmään veteen meneminen on jo kauhistus. Lisäksi sairauksista esimerkiksi sydän- ja verenkiertoongelmista kärsivien kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennenkuin aloittaa harrastuksen.

Sanotaan, että kunnon avantouimarit käyvät ilman saunaa. Monet haluavat silti käydä myös saunassa. Onhan se ihanaa päästä välillä lämmittelemään kylmästä vedestä. Yleensä suositellaan silti käymään viimeiseksi järvessä, ettei enää mennä saunaan, jotta avantouinnista saisi kaikki hyödyt. Suoraan järveen melkein sata asteisesta saunasta ei  kannata mennä, hetkeksi voi vaikka istahtaa penkille jäähdyttelemään. Myöskään suoraan järvestä saunaan ei kannata mennä. Lämpötilaero kun saattaa olla niin valtava, että se voi aiheuttaa elimistössä ainakin voimakkaan stressireaktion. Myös verenpaineen vaihtelu voi aiheuttaa voimakasta huimausta. Avantoon ensimmäisen kerran menevän kannattaa olla aluksi vedessä vain muutamia sekunteja. Kylmä vesi saattaa aiheuttaa alkuun normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista, joka menee ohi. Avantoon ei saa mennä alkoholin vaikutuksen alaisena. Alkoholi ja avanto tai alkoholi, avanto ja sauna ovat haitallisia yhdistelmiä. Alkoholitonta juotavaa kannattaa silti varata mukaan, vaikka vain vesipullo. Talvella kannattaa myös kävellä varovaisesti avantoon ja sieltä pois, koska maa voi olla jäinen ja on liukastumisvaara.

Paikkakunnilla on erilaisia avantouintiin tarkoitettuja saunoja, joita ylläpitävät esimerkiksi erilaiset yhdistykset. Myös muita avantouintipaikkoja löytyy, joissa ei ole saunaa, mutta joista löytyy lämpimät pukuhuoneet. Moni on jo jäänyt avantouinti harrastukseen koukkuun ja löytänyt koko elämäniäksi terveellisen harrastuksen. Syksystä on hyvä aloittaa.






Teksti ja kuva: Silja Filppu